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教程
到这边就是一个基础的桥式动作,手臂要记得伸直,掌心紧贴地面。
桥式过渡到双脚伸直这一步不要着急,因为需要头顶着地,所以动作要缓慢且流畅的进行,才能避免扭伤。刚开始练习建议动作维持15秒左右然后还原为一组,熟悉过后可以根据个人能力进行调节。

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